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钙铁锌DHA何时开补?错过后悔都来不及

添加时间:2019-08-13

  从备孕到孩子长大成人,父母为孩子的健康成长倾注了半生的心血。今天我要给宝爸宝妈们带来的干货是一些营养素在宝宝3岁以前补充的起点和关键期分别在哪里,因为不管以后你希望孩子如何发展,健康的体魄才是关键。

  钙、铁、锌、硒、DHA是关乎宝宝正常生长发育,维持正常生理代谢的重要营养素。在宝宝免疫力、智力、视觉、血液系统发育方面都起着不可或缺的作用,预防缺乏和科学补充显得尤为重要。

  钙占人体总量2%,是宝宝骨骼、牙齿发育的重要常量元素,可见需求量很大;同时也是细胞外液及软组织的重要成分,可以维持神经和肌肉的正常活动,可见其作用之广之重。

  此时已经进入孕中期:正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期,孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求,从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天,这个量需要维持到整个哺乳期,除了用奶类豆类补充钙外,需额外补充钙制剂。

  3岁以前是宝宝出生后生长最快速的时期,骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高,缺钙出现的佝偻病:如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等,超过3岁再补充已经无法挽回,将造成孩子一生的缺陷,为家庭带来沉重的负担。

  1)孩子出生半个月时应该开始补充鱼肝油(维生素AD制剂或鱼肝油),母乳中较为缺乏。

  2)保证母乳或奶粉充足的情况下,有早期缺钙现象时也须补充钙剂,比如出现盗汗、枕秃、指甲易折断或凹陷等现象时,可经医生诊断是否缺钙。

  3)冬夏季注意补钙,夏季炎热食欲下降,孩子奶量减少,钙的来源减少需要补钙;冬季户外活动较少,紫外线接触不多,需注意鱼肝油的补充。

  铁锌,惺惺相惜,共同发挥作用,铁锌缺乏的症状也很相似,他们的补充时机差异不大。用铁治疗缺铁性贫血时,会导致锌的流失,铁锌同期补充就尤为重要,这里放在一起介绍。

  铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分,参与部分酶的合成,可以提高机体免疫力,增强免疫细胞吞噬功能。

  锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分,利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节, 对宝宝生长发育,智力发展起着非常重要的作用。

  孕中期胎儿体积增大,造血功能,血管组织发育速度加快,孕妈妈自身的血容量需求增多,建议此时开始额外补充铁元素,才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。

  锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成,此时是大脑发育的第一个关键期,另外锌对减缓妊娠反应也有帮助,可开始补充。

  此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽,母乳中铁锌含量低,需要额外补充。此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育,甚至影响智力发育水平,宝爸宝妈可不能忽视。

  1、抓住4-6个月开始补充的关键期,安排铁锌含量的高的辅食。有早期缺乏症时需要调整补充的方法,比如宝宝气色欠佳、头发发黄、食欲下降、精神不振等,除了食谱,还需直接补充铁锌制剂。

  3、由于铁会影响锌的吸收,铁锌最好在一天中分开补充,两者间隔3小时左右。

  硒是人体必需的微量元素,抗氧化,对人体器官有调节作用,免疫力提高离不开硒的参与,此外硒还有利于智力和视力的发育。中国有2/3的土地是贫硒地区,很难从粮食中获取充足的硒,特殊人群需要额外补充。

  硒可以提高精子活力,促进精子的生成,严格来讲在备孕期,宝爸就可以开始补充了。孕妈妈对硒的需求比普通人更多,可以提高孕期免疫力,防止感染疾病发生;保证胎儿及母乳宝宝硒的摄入量。

  此期母乳中的硒已经不能满足宝宝的需求,6个月后宝宝从母乳中获得的免疫因子利用殆尽,自身抵抗力还不完善,此时适当补硒有利于宝宝成长、智力发育和提高抗病能力。

  2、不得过量,以免发生脱发,富硒地区:比如湖北恩施、陕西紫阳、湖南新田等地区,额外补充硒需谨慎。

  DHA是宝宝视力及智力发育最直接的营养素,那么什么时候补最好,似乎很少有人关注,也是盲点重重。

  最早可以是胎儿神经管发育的初期,即孕期第一个月。最晚为孕期第7个月,即胎儿大脑发育的高峰期。这时候宝宝大脑细胞个数及神经突触迅速增值,正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成,可达140亿-150亿个,出生后不再增加。如果孕期大脑细胞发育不足,后期想要增加已经不太可能。

  出生后主要是神经突触的增殖而不是大脑细胞数量;因此在孕期需要迅速积累DHA及ARA来满足胎儿大脑的发育(ARA在食物中更容易获得,一般额外补充的少)。

  婴儿期孩子将α-亚麻酸转化成DHA的能力不强,需从食物中获取。宝宝出生后到6岁这期间是大脑神经突触发育的关键时期,数量可达1000亿个,决定着宝宝未来的智力发育水平和记忆力的提升。主要分为3种情况抓关键期:

  1、纯母乳喂养的足月儿:可6个月后开始补充,6个月后母乳中的DHA已经满足不了宝宝需求。

  3、早产儿/低体重儿和双胞胎:出生后就可及时补充,因为早产儿和双胞胎脑组织中积累的DHA远远低于足月儿。

  以上营养素的补充,一是从食物中获取,二是直接补充相关制品,可以根据孕妈妈和宝宝的饮食状况、是否已经出现缺乏症来选择补充的方式。比如孩子长期偏食,需要直接补充相应营养制品;已经出现缺乏症了,也需要直接补充营养制品。返回搜狐,查看更多香港最快开奖现场直播


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